ONDE ENCONTRAR O EQUILÍBRIO

Em meio às tempestivas experiências e inseguranças do mundo moderno, o ser humano se depara com a mais forte de suas lutas: A conquista de seu equilíbrio interno. Havendo equilíbrio interno, mesmo que ocorram as mais difíceis circunstâncias, sua duração será encarada com maior sabedoria, e tornar-se-á cheia de aprendizado e com sofrimento por um período de tempo menor. Se assim é, quem não desejaria sentir-se plenamente equilibrado, coberto de resiliência e tolerância com a vida?  

Abordo aqui as quatro dimensões as quais fazem parte do equilíbrio pessoal. Identificando cada uma delas, você poderá pontuar que áreas de sua vida precisa por seu foco para desenvolver e evoluir enquanto pessoa.

1.       Dimensão física: Esta sugere os cuidados com a saúde do corpo. Boa alimentação, exercícios físicos e relaxamento contribuem para o bom funcionamento orgânico e interferem positivamente para a saúde do sujeito. Já está comprovado que alimentação carregada de gordura e sal, além de aumentar o colesterol e a pressão arterial, potencializa o nível de estresse. Portanto, tenha muito cuidado com seu corpo, afinal, é o único que você possui.

2.       Dimensão espiritual: Esta diz respeito àquilo que transcende à matéria. Trata-se de sua essência mais profunda e conectada com o mundo espiritual. Investir no espírito é buscar no eterno as forças que o limitado corpo humano não dá conta. A fé, além de beneficiar as defesas do organismo, proporciona um conforto mental e maior esperança de vida boa. Vários campos da ciência já deram o aval quanto à importância da Fé para a melhor qualidade de vida.

3.       Dimensão mental: O lado esquerdo do cérebro é responsável pelo pensamento lógico, pelo raciocínio e o controle dos impulsos emocionais. Todos os avanços da espécie humana se devem a capacidade intelectual de criar e de desenvolver. A forma de investir nesta área é buscar conhecimentos, procurar aprimorar o profissionalismo e a vida pessoal. A Dimensão mental dispõe da capacidade de controlar os pensamentos e torna-los mais produtivos e direcionados para nossas metas.

4.       Dimensão emocional: Por última, mas não menos importante, vem nossas emoções. A força poderosa do lado direito do cérebro direciona os impulsos, desejos, sonhos e motivações; é através das emoções que o ser humano encontra suas razões mais profundas de existência. Muitos tentam evitar o fator emocional por ser muitas vezes sinônimo de dor. Contudo, evitar lidar com a sensibilidade é o mesmo que ter uma infecção e nunca tratar. No final, a doença se torna mais grave. Mudar a forma como se enxerga a vida, conduzindo-a de maneira mais positiva, ajuda a substituir os sentimentos destrutivos da alma para aqueles que alavancam a autoestima, criatividade, tranquilidade e felicidade.

Por fim, todas as dimensões tem grande o grande papel de proporcionar o equilíbrio pessoal. Investir com carinho em cada uma delas é a forma mais inteligente de alcançar o bem estar interior.

Dicas para saber administrar o tempo e ter melhor produtividade.

A administração do tempo é de fato um dos grandes desafios a serem executados de forma a alcançarem os resultados com o mínimo de estresse possível. Porém, quantas e quantas vezes nos perdemos na execução de nossas atividades, deixando muitas coisas importantes para depois, e no final não conseguindo realizá-las? A crença de que "eu não tenho tempo para isto" é intensamente utilizada pelas pessoas, e por conta dela, muito de bom na vida e nos negócios fica perdido.
A boa notícia é que existe cura para este mal que atinge a maioria das pessoas. Com bastante atenção e dedicação, podemos vencer a barreira do "não ter tempo". O Primeiro passo para administrar melhor o tempo é identificar quais são seus objetivos e metas de vida, ou especificamente dentro da organização, quais são os objetivos os quais você deve alcançar. A partir da identificação dos objetivos, você poderá traçar um planejamento de quais atividades e de quando elas deverão ser executadas. O autor Christian Barbosa sugere em seu livro "A tríade do tempo" que utilizemos a maior parte do tempo naquilo que realmente é importante, um pouco de tempo no que é urgente e apenas uns 10% no circunstancial. Entendendo importante como aquilo que só você pode fazer e que ainda há tempo hábil para realizar. Quando algo importante passa do prazo estipulado, torna-se algo urgente, favorecendo a pessoa ao estresse em ter que correr atrás do tempo perdido, fato que obviamente deve ser evitado. E por fim, o circunstancial, é tudo aquilo que você poderia estar delegando a outra pessoa, ou não é algo que tenha impacto para a resolução de seu objetivo.
Segue abaixo mais algumas dicas úteis de como você poderá utilizar melhor seu tempo e ter melhores resultados na vida e nos negócios:

• Monte uma agenda semanal. Escrever à mão suas atividades semanais fará com que seu cérebro fique mais organizado e não perca de vista aquilo que é essencial que você faça. Seja realista na montagem de sua agenda, com horários flexíveis, e deixe algum tempo de sobra para imprevistos que possam acontecer.
• Não procrastine. Deixar para amanhã o que se pode fazer hoje é um grande erro que só faz gerar desconforto. Quanto mais cedo você fizer aquelas ações mais chatas, mais produtivo você se torna.
• Delegue funções. Não tem como você abraçar o mundo com as pernas. Identifique aquilo que você poderá passar para outras pessoas fazerem. Saiba também que dizer "não" é algo muito saudável. Se você percebe claramente que não tem condições de executar determinada ação, seja sincero e educado com quem te solicitou.
• Mantenha o foco. Esta é uma das mais importantes. Muitas vezes deixamos um importante projeto de lado porque perdemos o foco, saímos da reta. Tenha sempre em mente e de preferência anotado em um local bem visto, aquilo que você quer realizar. Identifique também os ganhos que você terá quando conseguí-lo, isso irá estimulá-lo a continuar seguindo rumo a ele. Não permita que os problemas do dia a dia te tirem de sua meta, crie estratégias para ele.
• Otimize seu tempo. Deixe para fazer as tarefas mais difíceis nos horários que você se sente mais disposto, ninguém melhor do que você para saber quando está mais produtivo. Seja eficiente neste aspecto.

Se você conseguir pôr em prática estas ações sua produtividade terá um crescimento extraordinário. Mas atenção, não diga de cara que não consegue, ou então que já tentou, mas não conseguiu. A prática leva a perfeição, busque executar sempre. No começo é natural alguns erros, mas com o tempo você vai se habituando ao novo ritmo, e quando você começar a enxergar os resultados positivos, fica o constante estímulo a permanecer a agir de forma mais produtiva e otimizada.

Sucesso na sua jornada!!!

Qual é o seu sonho?

Para a realização de um sonho, alguns passos são necessários: identificar qual o desafio a ser vencido; montar um planejamento e reunir as ferramentas necessárias; construir, treinar, praticar e pôr em ação aquilo que foi planejado. Todo este processo deve ser acompanhado de persistência, foco no resultado e sempre acreditando em seu potencial. Sonhos são feitos para serem realizados. Acredite em você e siga em frente.
Este vídeo nos traz a memória alguns filmes com personagens que não desistiram de seu objetivo. E mesmo diante de dificuldades, foram a luta e venceram. Devemos utilizar estes exemplos como inspiração.

APRENDENDO A GERAR MUDANÇAS EM SUA VIDA

Abordo hoje um tema bastante peculiar, pois se tratando de mudanças, sabemos que mexemos no calo de muitas pessoas. Quantas vezes já dissemos ou ouvimos alguém dizer: “gostaria tanto de mudar este comportamento, mas não consigo” ou “eu sou assim mesmo”? Infinitas vezes, correto? Felizmente, este tema tem despertado grande interesse dos cientistas comportamentais, e estes tem feito descobertas relevantes que podem ajudar a cada um de nós a romper com as barreiras da “Síndrome da Gabriela”, gerando mudanças e produzindo resultados diferentes e mais satisfatórios.

                Por que é tão difícil mudar? A resposta para isso se encontra na nossa necessidade cerebral de criar rotinas. As rotinas são necessárias para que não tenhamos que raciocinar ou gerar um grande esforço em todas as ações que realizamos em nosso dia-a-dia. Imagina se toda vez que você fosse andar, tivesse que se concentrar em cada passada, da mesma forma quando era um bebê aprendendo a se locomover? Seria no mínimo estressante, não? Porém, quando criamos rotina, nosso cérebro passa a realizar certas tarefas automaticamente, assim somos poupados e podemos despender energia com outras ações mais complexas. Portanto, a rotina é algo benéfico. Contudo, muitos de nossos comportamentos não nos levam exatamente aos resultados que queremos, então, passamos a desejar agir de uma outra forma, porém, por estarmos numa zona de conforto, tememos ou não temos força o suficiente para mudar o hábito.

                É importante considerar que nenhum comportamento vem do nada. Todos eles ocorrem porque esperamos recompensas em troca, originada por alguma situação que engata o comportamento. Exemplo: Algum acontecimento deixa a pessoa ansiosa, seu comportamento é fumar, e sua recompensa esperada é o relaxamento. A deixa neste caso é a ansiedade que a pessoa está sentindo, seu hábito geralmente é buscar o cigarro, esperando que este o faça se sentir mais tranquilo, tendo assim sua recompensa. O segredo com esta afirmação é: estaremos sempre em busca de recompensas. A mudança em questão seria buscar outros comportamentos que pudessem fornecer as mesmas recompensas. Não encontrando uma alternativa, o sujeito permanecerá tendo o mesmo comportamento “viciante”, pois ele anseia pela mesma recompensa.

Uma pessoa sedentária só conseguirá se tornar em alguém fisicamente ativo, a partir do momento que identificar através de exercícios recompensas valiosas para ele e que estas sejam maiores e mais significativas do que permanecer na sua, literal, zona de conforto.

Relembrando, a fórmula é: deixa – rotina – recompensa. Isto te ajudará a responder porque você insiste em fazer algo que talvez não seja saudável ou correto. Identifique que recompensas ela pode estar te oferecendo direta ou indiretamente. É importante perceber também que tipo de situações(deixa) fomentam para que você deseja estas recompensas e gerem aquelas atitudes que você gostaria de mudar. O próximo questionamento que você deve fazer e o qual poderá te ajudar a gerar mudanças é: “que outro tipo de comportamento mais saudável eu posso ter, e com ele, obter as mesmas recompensas, ou outras recompensas que me deixará mais feliz?”.

A partir deste momento você poderá utilizar uma grande ferramenta da mudança que é a “força de vontade”. Ela será essencial no início de um processo de mudança, pois te manterá estimulado e persistente para exercitar novas rotinas. A promessa das recompensas funciona como suplementos alimentares que energizam seu corpo para suportar a maratona de exercícios. Com o tempo, aquele novo comportamento vai se tornando algo rotineiro e logo você não terá que fazer tanto esforço para executá-lo, até podendo sentir prazer.
Em resumo, entendemos que a mudança é possível e simples, porém não é tão fácil. Para isto requer que inicialmente você realmente queira fazer e que você perceba o quanto se sentirá mais satisfeito e feliz com a mudança. Em segundo lugar, identifique as deixas e crie alternativas de ação para que você continue a obter os mesmos benefícios ou adquira outros melhores. Terceiro, comece com pequenas mudanças, e quando você tiver sucesso em uma, seu cérebro automaticamente perceberá que você é capaz de avançar para desafios maiores. E por último, nunca perca seu foco e motivação, este será seu grande combustível para realizar qualquer mudança significativa em sua vida.

Saiba como desenvolver sua Inteligência Emocional.

Ser inteligente emocionalmente é estar capacitado para lidar com os mais diversos conflitos e frustrações que a vida nos apresenta. É possuir pensamentos mais produtivos diante das circunstâncias e com isso obter sentimentos mais construtivos e atitudes mais adequadas para a resolução de problemas e construção da qualidade de vida. Portanto, devemos exercitar nossa inteligência emocional constantemente, da mesma forma como exercitamos a intelectual, porque elas juntas podem nos tornar pessoas altamente competentes em todas as áreas da nossa vida.
O primeiro passo para desenvolver a Inteligência emocional é o Autoconhecimento, tarefa que sabemos que nem sempre é fácil. Se conhecer requer uma certa habilidade para visualizar nossas fraquezas, identificando que há muito a ser melhorado em nossa natureza; porém se este exercício não for realizado, pouco avanço teremos em nossa jornada para a felicidade.
Desafio a cada um se apresentar diante do espelho emocional e reconhecer seus pontos fortes e pontos fracos. Reconhecendo seus pontos fortes, você estará apto a utilizá-los de forma eficiente em todos os seus projetos. Identifique aquilo que você faz de melhor, reconheça no que você é bom, onde você haje com excelência. O trabalho e os relacionamentos são muito mais saudáveis quando empregamos neles nossas potencialidades, assim a energia que gastamos é mais saudável e não nos fatigaremos tão facilmente. Por outro lado, reconhecer os pontos fracos é também muito importante. Identifique as limitações de seu temperamento, ou em que área você precisa oferecer mais tempo para melhorar. Só haverá a possibilidade de melhorar alguma falha, se primeiro você reconhecer a sua existência. Será que todo o estresse que talvez você esteja vivendo neste momento não seja porque você esteja gastando mais energia com seus pontos fracos, do que com seus pontos fortes?
Ampliar o autoconhecimento também é compreender como funciona sua percepção ao seu respeito. Como você se enxerga? Alguém que é capaz de conquistar muito nessa vida, ou alguém que parece que não tem sorte para nada? A resposta para esta questão fará toda a diferença nas suas atitudes diante dos desafios. A forma como você se vê é o que define tudo. Se você se sente seguro, confiante, você conseguirá demonstrar atitude de confiança e segurança diante das circunstâncias, porém o contrário também é verdadeiro. Se você diz que é capaz, ou diz que é incapaz, de ambas as formas você está correto. De fato, só ter pensamento otimista sobre si mesmo não é o suficiente. Se por exemplo, você não estudou para uma determinada prova que com certeza será complicada, não tem lógica você dizer que vai fechar a prova e tirar 10, ai já é delírio...rsrsrs....O que sugiro é que nesta situação você poderá reconhecer que não tem o conhecimento suficiente ainda, mas que é capaz de com esforço e determinação alcançar o conhecimento para se sair muito bem na avaliação.
O que precisamos é olhar menos para as falhas dos outros, e enxergarmos nossas fraquezas e buscarmos com inteligência melhorá-las, ou no mínimo administrá-las para evitar que elas nos tragam tanto estrago. Por outro lado, devemos reconhecer que temos muitos pontos fortes, habilidades, talentos, cujos quais devemos dominá-los e exercemos ao nosso favor, gerando melhores resultados, satisfação, felicidade e bem estar.
Desta forma, estaremos dando o primeiro passo para o desenvolvimento de nossa inteligência emocional.

Nos próximos dias estarei dando continuidade ao tema de Inteligência Emocional, apontando os outros
passos para seu desenvolvimento. Peço para que vocês continuem acompanhando e no final irei apresentar uma surpresa para todos aqueles que assim como eu desejam se desenvolverem enquanto pessoas e alcançarem maior plenitude em sua vida pessoal.

De sua parceira de sucesso,

Renata Melo
Personal Coach

Emagrecimento e qualidade de vida através do Coaching.

     

Talvez você seja uma daquelas pessoas que diz: "Segunda feira começo meu regime." Ou então é daquelas que movida pelo clima de final de ano e pelo desejo de não fazer feio nas piscinas e praias, decide que a partir de janeiro vai entrar na academia e fazer dieta, garantindo assim aquele corpo escultural. O problema é que assim como você, muitas pessoas sabem iniciar o processo de emagrecimento. Começam a dieta, fazem atividades físicas; porém com algumas semanas, toda aquela motivação inicial cai por terra e você passa a comer compulsivamente tudo aquilo que não comeu durante o regime e recupera os poucos quilos que havia perdido, e o pior, geralmente ganhando mais outros. Por que será que isto ocorre?

      Assim como qualquer mudança, mudar hábitos alimentares, fazer exercícios regularmente, seguir recomendações médicas e nutricionais, requer muita disposição, persistência e principalmente motivação, a qual se alimenta da crença que o objetivo que você quer alcançar realmente é importante para você. A questão é que desmotivamos porque passamos a perceber mais claramente as perdas, que é deixar de comer a vontade e ficar deitado no sofá assistindo, inclusive perder o "vício" de dizer "Eu não consigo emagrecer", pois a verdade é que não gostamos de perder nada, nos amarramos a tudo. Além disto, acabamos esquecendo de visualizar as incríveis vantagens que ganhamos a médio e longo prazo tendo uma vida mais saudável. O resultado deste círculo vicioso é pouco controle com a alimentação e preguiça para sair de casa e exercer alguma atividade física, gerando mais uma vez uma pessoa frustrada por não alcançar uma meta.

     O que o Coaching tem a ver com isso? Absolutamente tudo! Sendo um processo que ajuda pessoas a alcançarem objetivos, o coaching pode contribuir sim especificamente às pessoas que querem alcançar o objetivo de ter um corpo mais saudável e desejável de acordo com aquilo que o próprio cliente identifica como ideal. O Coaching não pretende anular as outras técnicas já conhecidas para emagrecimento não, pelo contrário, o Coaching será um conjunto de ferramentas que serão agregadas garantindo que as outras: dieta balanceada e exercícios físicos sejam potencializadas e mantidas pelo indivíduo. O coaching tem as ferramentas necessárias que contribuirão para que você se mantenha motivado e focado a alcançar seu objetivo, percebendo que não é tão difícil quanto se parece. Auxilia no desenvolvimento do auto conhecimento, auto estima, crenças, motivação, auto controle e outras emoções que são a base que determinará se seus objetivos serão realizados ou não.

      Chega de efeito sanfona, o Coaching tem os ingredientes necessários para que a mudança de hábito seja algo possível e real para você, e mais do que isso, que ela gere satisfação e felicidade.

      Para conhecer mais sobre esse incrível processo, entre em contato comigo e agende sua primeira sessão de Coaching específica para emagrecimento.

Fone: (87) 9641.8405

E-mail: renatamadalena@gmail.com

COMO VOCÊ SE VÊ!!!

Neste vídeo é apresentado algo fantástico que nos mostra como nossa autoimagem muitas vezes é distorcida, e com isto influenciamos negativamente nossa confiança, prejudicamos nossos relacionamentos e não desfrutamos a forma simples de sermos felicidades, pois perdemos tempo demais nos julgando feios, incapazes e menores que os outros. Utilizem este vídeo como reflexão sobre sua forma de se enxergar. Com isto grandes mudanças internas poderão trazer melhores resultados nos teus relacionamentos e conquistas.